Iniciar en GYM y YOGA

Hoola!! ¿Cómo estás? Espero que super bien y dispuest@ a tratar a tu cuerpo como lo más sagrado jaja bueno al menos tener la intención de ejercitarte más por salud.

El día de hoy te quiero compartir mi experiencia iniciando en un gimnasio y entrando a mi primera clase de yoga, esto porque me sentí muy novata y si me hubiera informado antes no habría pasado tantas vergüenzas, además existen reglas básicas para acudir a estos lugares que igualmente me hubiera gustado saber antes.


Para iniciar con lo más básico es ir mentalizada en varias cosas:

  • Existen de todo tipo de personas en el gym: delgados, gordos, marcados, jóvenes, viejos, guapos, etc, etc. Cada persona es única y especial, sin embargo todos están ahí por la misma razón “ejercitarse”  así que no pienses que los demás te van a juzgar porque en realidad cada persona está en su propio rollo y muchas veces ni te van a pelar.
  • Vas a sudar, es normal al hacer ejercicio y no te debes avergonzar por algo tan natural.
  • Observa todo bien, ubica donde se encuentran las pesas, tapetes, baños, salones para las clases, etc.

gym.png


Los esenciales para ir al GYM son:

  • Botella de agua (en algunos gimnasios tienen garrafón para llenar tu botella, pero si prefieres mejor lleva la tuya)
  • Ropa cómoda (pants, leggings, playera cómoda, sudadera con fácil secado, tenis, etc)
  • Toalla pequeña para secar los aparatos después de utilizarlos.
  • Si tienen regaderas considera llevar lo necesario para bañarte (sandalias de baño, un cambio de ropa, toalla grande, shampoo y jabón)

Tips:

  • Agárrate el cabello en una colita o chongo porque es muy molesto batallar con esto al hacer ejercicio.
  • Calienta muy bien, te recomiendo empezar en la caminadora y ahí calentar brazos, cuello y espalda.
  • Nadie es experto al principio, así que te recomiendo pedir un instructor al principio, al menos para que te explique cómo se prenden las máquinas y la rutina que mejor se adecúe a tu cuerpo, condición y meta que te propongas.
  • No juzgues a nadie, recuerda que debes tratar a los demás como te gustaría que te trataran.

yoga

 

YOGA:

El YOGA de gimnasio es más pesado, todo tiene conexión con la meditación, sin embargo, las clases  están diseñadas para más fuerza, por lo que no te confíes y no quieras impresionar a nadie, haz los ejercicios como puedas, nadie te juzgará por hacerlo mal.

Lo que más me gusta de este ejercicio es que ayuda a conectar el cuerpo con la mente, te ayuda a soltar todo lo malo que traes, el stress, corajes, preocupaciones, al terminar te sientes muy relajada y en paz contigo mism@, así que si lo vas a intentar debes abrir tu mente a recibir lo rico de este ejercicio.

chakra

Aprenderás a respirar mejor, a meditar y estar en contacto con tu mente y cuerpo, sin mencionar que fortalece en general todo pero específicamente la espalda, lo que ayuda a tener una mejor postura y con el tiempo mucha flexibilidad.

yoga 4


Espero te haya gustado y te sirva este post, recuerda que lo más importante eres tú, así que trabaja en ser la mejor versión de ti mism@ todos los días.

Besos, ChristiAnn.


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